Coaching van Perfectionisme
Ontwikkelingsgericht coachen van mensen met het patroon van Perfectionisme (O.C.P.)
Perfectionisme is als het ware eigen aan onze maatschappij. We moeten steeds meer, beter en sneller. Efficiëntie en flexibiliteit staan hoog aangeschreven.
En dat begint al op de lagere school! Steeds meer kinderen, al op zeer jonge leeftijd, hebben te kampen met faalangst. Steeds meer adolescenten weten niet meer hoe ze op een gezonde wijze om kunnen gaan met stress en zoeken compensatie in teveel sporten, drinken, eten (of juist niet), gamen, nog meer studeren,..... Steeds meer mensen kampen met overspannenheid, burn-out, psychosomatische klachten, fibromyalgie, CVS,... De overheid trekt aan de alarmbel en is nu gestart met een preventiebeleid rond burn-out. Zowel burn-out als faalangst worden zo goed als altijd veroorzaakt door het patroon van perfectionisme, ook wel bevestingsdrang genoemd. Perfectionisme ontstaat meestal als kind – het kind ontvangt de boodschap (niet echt uitgesproken) dat het niet OK is zoals het is – dat het niet gewenst is zoals het is. Die boodschap wordt soms zo niet bedoeld, maar komt wel zo binnen bij het kind. Het kind gaat dan “zijn best doen” om wel OK gevonden te worden. Het besluit dat de aanvaarding en het OK-zijn niet van zichzelf kan komen, maar dat anderen hem/haar dat moeten en kunnen geven. Ieder van ons wordt graag goed bevonden. Al is er wel een groot verschil om goed bevonden te worden om wie je bent ipv om wat je doet. Perfectionisme uit zich in verschillende symptomen. Het stuurt heel duidelijk je denken, doen en voelen in verschillende contexten. Het woord MOETEN staat centraal in de meeste symptomen. Het is nu eenmaal een kenmerk van dergelijk patroon dat er geen keuze is. Het wordt gestuurd door ons onbewuste en we hebben er met ons bewuste geen vat op. Lezing Perfectionisme Druk, druk, druk. Dwangmatig moeten in plaats van vrij jezelf mogen zijn. Krampachtig de controle willen houden. Steeds meer en beter. Blijven doorgaan. Het gevoel hebben niet aan bepaalde verwachtingen te kunnen voldoen. Telkens piekeren. Herken jij jezelf hierin? Wil je graag weten hoe dit patroon ontstaat en hoe je je hiervan kunt ‘bevrijden’? Kom dan zeker naar deze lezing! Van harte welkom! Door: Patricia Wichman Datum: / Plaats: Duivenhokstraat 26 te Oostende Bijdrage: €15 (te betalen bij aankomst) Inschrijven: [email protected] Interesse in een lezing of workshop over perfectionisme binnen jouw organisatie of bedrijf? Stuur me dan gerust een mailtje. Getuigenis: 'Ik hou van orde, structuur en een georganiseerd leven. Dat geeft rust en stabiliteit. ‘Als je iets doet, doe het dan goed’ is een leuze die ik hoog in het vaandel droeg. De betekenis van ‘doe het dan goed’ evolueerde echter naar ‘doe het perfect’ waaruit een levenswijze ontstond waarbij ik mezelf voortdurend in vraag ging stellen of alles wat ik deed – of ikzelf – wel perfect genoeg was. Er ontstonden (gedrags)patronen waardoor het dagdagelijkse leven danig geforceerd begon te verlopen zodat mijn omgeving, maar vooral ikzelf begon te merken dat het op deze manier niet verder kon en mocht gaan. Ik volgde toen enkele sessies bij Patricia Wichman rond Perfectionisme waar ik via de OCP-Methodiek concrete tools leerde om bij mezelf te komen, om de essentie van de dingen te leren zien, rustiger te worden. Ik heb leren aarden, maar vooral ook aanvaarden. KB' |
Symptomen die kunnen wijzen op het patroon van perfectionisme:
• bevestigingsdrang (ik ben nooit tevreden met mezelf, ik vermijd conflicten, ik sta voortdurend ten dienste van de anderen,…) • te hoge kwaliteitseisen (als ik iets doe dan moet het perfect zijn; terwijl ik bezig ben, denk ik al aan hoe het beter kan,…) • laag zelfbeeld (ik kan dat niet, ik ben minder belangrijk dan de anderen, ik vergelijk mezelf met anderen, ik ben niet snel tevreden,…) • faalangst en andere angsten (ik durf er niet aan te beginnen, het zal toch niet goed zijn, ik durf niet voor een groep te spreken, ik ben soms verlamd door angst…) • controledrang (ik moet alles onder controle hebben, ik maak altijd lijstjes en planningen, ik voel me goed als de dingen lopen zoals ik wil,…) • veel denken en vaak piekeren (ik blijf hangen in negatieve gedachten, ik heb een interne criticus, allerlei scenario's bedenken,…) • uitstelgedrag (dingen die ik moet doen, stel ik uit. Ik begin er niet aan, ik wacht tot op het allerlaatste moment…) • moeilijk kunnen kiezen of beslissen (kiezen is verliezen, blijven afwegen, achteraf heb ik vaak spijt van mijn keuze,…) • te grote betrokkenheid en verantwoordelijkheidsgevoel (als ik het niet doe, wie doet het dan wel, ik kan moeilijk loslaten of delegeren,...) • doorgaan, nooit opgeven, wat er ook gebeurt (ik ga tot het uiterste, ik weet van geen ophouden, ik heb een burn-out gehad, ik ga regelmatig over mijn grenzen wat er ook gebeurt, ik geef niet op,…) Het is als het visje dat zijn beide vinnen gebruikt om vrij door het water te zwemmen, op zoek naar eten of om zijn prooi te vermijden. Maar dit visje is een perfectionistisch visje. Hij maakt vooral gebruik van zijn rechter vin. Hierdoor kan hij niet meer vrij zijn koers bepalen maar komt hij meer en meer in een vicieuze cirkel terecht. Door het visje terug in contact te brengen met zijn linker vin (en zijn speelsheid) kan het visje weer vrij zijn koers bepalen. Via de OCP-Methodiek (Ontwikkelingsgericht coachen van Perfectionisme, ontwikkeld door Marcel Hendrickx, van het Ontwikkelingsinstituut) zorgen we samen in een 5 à 10 tal sessies dat je je kunt bevrijden van dit patroon en terug je eigenste zelf kunt zijn, nu en in de toekomst. (www.bevrijdjezelf.be) Herken je jezelf hier in en wil je je hier van bevrijden? Maak dan een afspraak! Kijk dan voor een OCP-coach in je buurt op www.bevrijdjezelf.be. Lees ook het artikel in De Standaard: 'De Standaard feb 2016 deel 1.pdf: en 'De Standaard feb 2016 deel 2.pdf Een aanrader: "Zeg me dat ik oké ben", geschreven door mijn mentor, collega/vriend, Marcel Hendrickx. Zoals op de cover geschreven: "Aan de hand van talloze voorbeelden toont M.Hendrickx dat wie lijdt aan overdreven perfectionisme of bevestigingsdrang zichzelf het leven uiterst moeilijk maakt, en daar vaak letterlijk mentaal of lichamelijk ziek van wordt." Met een voorwoord van Prof. dr. Patrick Luyten, hoogleraar psychologie KU Leuven uitgeverij Manteau ISBN 978 90 223 3306 8 |